• Trine Holt Arnsberg Scandinavische meditatie en ontspanning #1 - Vijf minuten meditatie

  Vind een moment van ontspanning met een van de beste meditatieleiders van Denemarken. Tijdens een hectische werkdag, op weg naar huis of na een stressvolle dag, of wanneer je er dan ook behoefte aan hebt om tot rust te komen: deze meditatie van vijf minuten kan op elk moment van je dag worden ingezet als kleine pauze. Deze geleide meditatie is perfect om je eerste stappen te zetten in een wereld van mindfulness, om weer contact te maken met je lichaam, en in het hier en nu te komen. In deze...

  Nederlands, 5 minuten (jpg, 2,4 MB), SAGA Egmont, København, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Trine Holt Arnsberg Scandinavische meditatie en ontspanning #3 - Karaktermeditatie

  Vind een moment van ontspanning met een van de beste meditatieleiders van Denemarken. Je ademhaling is de gids die je begeleidt op deze reis van vijftien minuten om de onlosmakelijke band tussen lichaam, geest en concentratie te herontdekken. Tijdens deze meditatie leer je hoe je bewust kunt omgaan met alle gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties die je dagelijks ervaart. Je leert ze niet alleen te herkennen maar ook te benoemen, en daardoor te begrijpen en te beheersen. In deze serie...

  Nederlands, 14 minuten (jpg, 11 MB), SAGA Egmont, København, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Bart Verkuil De gelukkige piekeraar

  Waarom ieder mens weleens een nachtje wakker ligt (en waarom dat helemaal niet erg is)

  In De gelukkige piekeraar legt onderzoeker en psycholoog Bart Verkuil uit waar piekergedachten vandaan komen, wat we er evolutionair aan hebben gehad en hoe we er anno 2020 ons voordeel mee kunnen doen. Want ja, hoe vervelend een doorwaakte nacht ook kan zijn, een stevige piekerbui bij tijd en wijle blijkt voor een mens best nuttig. Piekeren leert je waar je prioriteiten liggen in het leven en welke waarden belangrijk voor je zijn. Gewapend met dat idee is het veel makkelijker om je gepieker en jezelf...

  Nederlands, 4 uur 20 minuten (jpg, 249 MB), Ambo|Anthos, Amsterdam, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Trine Holt Arnsberg Scandinavische meditatie en ontspanning #4 - Bewustzijnsmeditatie

  Vind een moment van ontspanning met een van de beste meditatieleiders van Denemarken. In deze bewustzijnsmeditatie maak je ruimte voor alle gedachten, zorgen en gevoelens die in je opkomen, en leer je hoe je ze kunt loslaten. De zachte, ervaren stem van de verteller leidt je door een reeks ademhalingsoefeningen die je eerst helpen je emoties dichterbij te brengen, en ze vervolgens weg te duwen als wolken die door de wind worden weggeblazen. Deze meditatie van vijftien minuten is een volgende stap...

  Nederlands, 14 minuten (jpg, 10 MB), SAGA Egmont, København, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Jan Schouten, Willem Schouten Enjoy your life F*ck the stress

  Hét anti-stress boek

  Ontdek hoe je je drukke en volle leven in balans houdt en ervan geniet. Enjoy your life! MEER ZOALS DIT Vind je dit interessant? Klik voor meer op de serie Persoonlijke Ontwikkeling en Gezondheid bij dit boek. OVER DIT BOEK Ken je dat gevoel? Dat je van voren niet weet dat je van achteren leeft? Dat je bed je beste vriend is en je eigenlijk nergens meer echt zin in hebt? Je wilt er natuurlijk niet aan maar het lijkt erop dat de sluipschutter ook jou in het vizier heeft: stress! Welkom bij de club!...

  Nederlands, 50 minuten (jpg, 3,8 MB), Bookora, Zeist, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Mieke Lannoey Burn-on

  De functionerende burn-out. Wanneer de crash uitblijft

  In Burn-on schrijft Mieke Lannoey over de functionerende burn-out. Burn-on is een nieuw klinisch beeld dat vooral hoogopgeleide mensen treft, mensen die vastlopen in een innerlijke werkmodus, een permanente professionele fixatie hebben en dwangmatig gericht zijn op prestaties en zelfverbetering. Ze kunnen niet meer stoppen of ‘uit gaan’; ontspannen lukt niet meer. Onderliggend is er altijd een gevoel van tekortschieten en de angst ontoereikend te zijn. Wat functioneel is krijgt voorrang op wat vreugde...

  Nederlands, 4 uur 51 minuten (jpg, 279 MB), AnkhHermes, Utrecht, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Sheryl Paul Nooit meer bang voor angst

  De verborgen wijsheid van spanning, stress, zorgen en onzekerheid

  Wist je dat er een verborgen wijsheid schuilt achter jouw angst, zorgen, stress en spanning? Angst is een emotie die we allemaal kennen, en een bepalende factor in het leven van veel mensen. We hebben ook veel te verliezen, er zijn veranderingen die we het hoofd moeten bieden, zaken waar we ons zorgen over kunnen maken, en de onrust om ons heen maakt het er vaak niet gemakkelijker op. Sheryl Paul noemt angst ‘de wond van deze tijd’. Het openbaart zich als chronisch gepieker, paniekaanvallen, obsessies,...

  Nederlands, 8 uur 30 minuten (jpg, 3,7 MB), AnkhHermes, Utrecht, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Mr Breath, Rob Koning Ontdek de kracht van ademen

  Een praktische introductie in ademwerk

  Mr. Breath laat zien hoe je volledig gebruik kunt maken van je longcapaciteit. Je leert o.a. over de relatie tussen ademhaling en burn-out en hoe je door bewuste ademhaling kunt zorgen voor meer vitaliteit, meer ontspanning en een leeg hoofd. Met een vrije doorstroming van de adem kun je gezonder en energieker leven, beter ontspannen en je eigen grenzen bepalen. Met de praktische tools van Mr. Breath neem je zelf het heft in handen, met direct resultaat: van diepe ontspanning voor het slapen tot...

  Nederlands, 3 uur 20 minuten (jpg, 192 MB), Kosmos Uitgevers, Utrecht, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Jolanda Bouman Je partner heeft een burn-out. Wat nu?

  Ontdek hoe je positief bijdraagt aan het herstel van een levenspartner met een burn-out. MEER ZOALS DIT Vind je dit interessant? Klik voor meer op de serie Persoonlijke Ontwikkeling en Gezondheid bij dit boek. OVER DIT BOEK Als partner van iemand met een burn-out kun je je soms behoorlijk wanhopig voelen. De ander lijkt zichzelf niet meer en je relatie verandert. Als je niet oppast, cijfer je jezelf weg en houd je geen energie meer over. Je wilt natuurlijk voorkomen dat je op een hulpverlener gaat...

  Nederlands, 2 uur 51 minuten (jpg, 246 MB), Bookora, Zeist, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Trine Holt Arnsberg Scandinavische meditatie en ontspanning #2 - Concentratiemeditatie

  Vind een moment van ontspanning met een van de beste meditatieleiders van Denemarken. Door je volledig op je ademhaling te richten dwalen je gedachten minder snel af naar andere onderwerpen, gevoelens en lichamelijke sensaties. Deze meditatie van vijftien minuten is een oefening in het tellen van je ademhalingen en het daarmee trainen van je concentratie. De meditatie is ideaal voor iedereen die wil leren om zich niet te laten overweldigen door het dagelijks leven, en om gedachten en emoties positief...

  Nederlands, 14 minuten (jpg, 10 MB), SAGA Egmont, København, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Trine Holt Arnsberg Scandinavische meditatie en ontspanning #5 - Lichaamsscan

  Vind een moment van ontspanning met een van de beste meditatieleiders van Denemarken. Bewustwording van het eigen lichaam is belangrijk om meer rust en ontspanning in het zenuwstelsel te brengen. Deze meditatie van twintig minuten helpt je in contact te komen met je lichaam. Je leert om te ontdekken waar spanning en stress zich schuil houden, en hoe je deze knopen kunt losmaken en loslaten. Deze vorm van meditatie is ideaal om in bed te oefenen voordat je in slaap valt, of wanneer je onrustig,...

  Nederlands, 17 minuten (jpg, 12 MB), SAGA Egmont, København, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Trine Holt Arnsberg Scandinavische meditatie en ontspanning #6 - Spanning en ontspanning

  Vind een moment van ontspanning met een van de beste meditatieleiders van Denemarken. In deze meditatie van twintig minuten leer je om spanning om te zetten in ontspanning. Je zenuwstelsel kalmeert door het bewust aan- en ontspannen van je spieren. Een zachte stem begeleidt je op een reis over je hele lichaam, waardoor je ultieme rust in lichaam en geest zult ontdekken. Deze oefening is ideaal voor mensen die er moeite mee hebben om in slaap te komen. In deze serie begeleidt Trine Holt Arnsberg...

  Nederlands, 18 minuten (jpg, 13 MB), SAGA Egmont, København, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Daniel Maté, Gabor Maté De mythe van normaal

  Over trauma, ziekte en heling in een toxische maatschappij

  In De mythe van normaal, over trauma, ziekte en heling in een toxische maatschappij ontleedt Gabor Maté de onderliggende oorzaken van onze fysieke en emotionele malaise, en legt hij verbanden tussen ons persoonlijk lijden en de druk van het jachtige bestaan. Wij zijn geneigd te geloven dat ‘normaal’ gelijk staat aan ‘gezond zijn’. Maar hoe gezond is die norm nu echt? Maté ontdekte dat de gangbare definitie van ‘normaal’ niet juist is: vrijwel alle ziekte is een natuurlijke weerspiegeling van het...

  Nederlands, 19 uur (jpg, 1094 MB), AnkhHermes, Utrecht, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Marleen van den Hout Ademen tot in je ziel

  Je adem is de basis voor ontspanning, innerlijke rust en zelfvertrouwen

  In 'Ademen tot in je ziel' geeft Marleen van den Hout je handvatten om met behulp van je adem blijvende innerlijke rust te creëren en een diep vertrouwen om ontspanning vast te houden. Dit luisterboek brengt alle ademwijsheid bij elkaar in een eenvoudige, praktische aanpak. De manier waarop je ademt laat zien hoe je in je vel zit. Collectief ademen we de hele dag door hoog en oppervlakkig. Geen wonder dat iedereen zo gespannen is... We hebben vooral geleerd om diep te zuchten en eens flink in- en...

  Nederlands, 6 uur 29 minuten (jpg, 373 MB), AnkhHermes, Utrecht, 2023

  Luisterboek (digitaal)

• Marian Mudder Wat ik eerder had willen weten

  Over angst, zelfliefde en acceptatie

  Het grote publiek kent haar als actrice uit Baantjer en Flikken Maastricht, maar Marian is ook al meer dan tien jaar therapeut, gespecialiseerd in angstproblematiek. Jarenlang had Marian last van angst en onzekerheid. Ze probeerde alle mogelijke therapieën en las talloze zelfhulpboeken. Inmiddels is ze naast ervaringsdeskundige ook therapeut. In Wat ik eerder had willen weten vind je het beste van wat ze door de jaren heen aan kennis en wijsheid heeft vergaard. Het staat vol kleine en grote liefdevolle...

  Nederlands, 5 uur 47 minuten (jpg, 499 MB), Ambo|Anthos, Amsterdam, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Anouk Puister Bewust slapen en uitgerust ontwaken

  Jouw gids naar rustgevende slaap

  Slaap heeft iets magisch. Het is de basis voor fysiek, mentaal en emotioneel herstel en welzijn. Al deze lagen van welzijn zijn voortdurend met elkaar in verbinding en beïnvloeden elkaar. Maar soms kan lekker slapen een uitdaging zijn. Veel mensen kiezen dan voor andere manieren om zich overdag beter en energieker te voelen en ’s avonds te kunnen ontspannen zoals koffie, suiker, alcohol, melatonine of paracetamol. Maar wat als deze tools op een gegeven moment niet meer werken? ‘Bewust slapen en...

  Nederlands, 3 uur 56 minuten (jpg, 2,1 MB), Kosmos Uitgevers, Utrecht, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Julie Smith Waarom heeft niemand mij dit eerder verteld?

  Gids met praktische tips over het omgaan met kwesties rondom geestelijke gezondheid in het dagelijks leven.

  Non-Fictie

  Nederlands, 174 pagina's (ePub2, 5,8 MB), Uitgeverij Luitingh-Sijthoff, Amsterdam, 2022

  E-book

• Susan Jeffers Feel The Fear And Do It Anyway

  Van angst en twijfel naar vertrouwen en actie

  Feel The Fear And Do It Anyway® is de fenomenale klassieker die de levens van miljoenen mensen over de hele wereld veranderde. Dit tijdloze advies is nog altijd relevant: we leven in een tijdperk dat wordt geregeerd door angst. Angst om te falen, om iets te missen, angst voor verandering, de toekomst. Met haar eenvoudige, maar diepgaande advies helpt Susan Jeffers mensen hun angsten te overwinnen, om zo van verlamming en besluiteloosheid naar kracht, energie, enthousiasme en actie te gaan. Bron:...

  Nederlands, 5 uur 54 minuten (jpg, 339 MB), Kosmos Uitgevers, Utrecht, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Cathelijn Paling Gewoon knetterhard jezelf zijn

  want dat maakt simpelweg het meest gelukkig

  Persoonlijk verslag van een burn-out-patiënte over haar leven en de manier waarop ze de burn-out wist te overwinnen.

  Non-Fictie

  Nederlands, 160 pagina's (ePub2, 1,6 MB), Spectrum, Amsterdam, 2022

  E-book

• Wim Hof De Wim Hof methode

  Overstijg jezelf met The Ice Man

  In het allesomvattende boek ‘De Wim Hof Methode’ vertelt Wim Hof in eigen woorden zijn verhaal en legt zijn methode uit met aandacht voor: Adem Kou Mindset Spiritueel ontwaken Wetenschap Hij schrijft dat een ijsbad goed is voor mind en body, maar óók voor de spirit. Wim Hof is bekend geworden met baden of douchen met ijskoud water. Wim Hof, ook wel The Ice Man genoemd, vertelt in ‘De Wim Hof Methode’ op aangrijpende en gepassioneerde wijze hoe hij deze methode heeft ontwikkeld en over de verbluffende...

  Nederlands, 8 uur 50 minuten (jpg, 3,8 MB), Kosmos Uitgevers, Utrecht, 2022

  Luisterboek (digitaal)

Paginanavigatie