• Renée Piket, Suzan van der Goes Vergroot je werkgeluk in 10 dagen

  Meer focus, geluk en balans in jouw werk

  In deze 10-daagse mindfulness course leer je hoe ontspannen en mindful werken bijdraagt aan jouw focus en werkgeluk. Renée Piket en Suzan van der Goes, beiden ervaren trainers Mindful Werken begeleiden je in 10 lessen met een stuk theorie en een geleide meditatie afgewisseld met bewegingsoefeningen. Bewuste aandacht voor lichaam en geest. Mindfulness integreren in je dagelijks leven en werk verbetert je veerkracht, concentratie en efficiency. DAG 1: START VAN DE DAG In deze sessie leer je dat mindfulness,...

  Nederlands, 2 uur 13 minuten (jpg, 1,7 MB), Bookora, Zeist, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Pauzemoment met vriendelijkheid voor jezelf

  Meditatie mindfulness

  "Deze korte en krachtige meditatie helpt je om meer compassie voor jezelf te ontwikkelen. Je kan de oefening in de mindfulness meditatie gebruiken op moeilijke momenten om zo vriendelijkheid voor jezelf te ontwikkelen. Zo kan je er voor jezelf zijn als het leven moeilijk is en ontwikkel je steeds meer compassie, stabiliteit en veerkracht. De vriendelijkheid die je een ander zou geven, als het leven zwaar is, kan je zo ook aan jezelf geven! Beluister de meditatie gerust iedere dag. *** Ervaar alle...

  Nederlands, 6 minuten (jpg, 2,9 MB), Bookora, Zeist, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Kalmte & concentratie

  Meditatie mindfulness

  Beluister deze meditatie voor meer kalmte en concentratie. Met aandacht voor het ontspannen en niets hoeven doen. De meditatie is eenvoudig met aandacht voor het lichaam en de adem. Je leert verzachten, vereenvoudigen en verstillen. Het lichaam laten ontspannen en zo de gedachten steeds meer tot rust laten komen. Beluister de meditatie gerust iedere dag. *** Ervaar alle meditaties in de serie Mindfulness Meditaties. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Nederlands, 24 minuten (jpg, 35 MB), Bookora, Zeist, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Een week voor jezelf

  Mindfulness Course

  "In deze ontspannende mindfulness course van 7 dagen neemt Suzan van der Goes je mee langs verschillende onderwerpen om meer aandacht in je leven te brengen. En om meer rust en veerkracht te ervaren. Een week om de tijd te nemen om het leven te omarmen en stil te staan bij wat jou gelukkig en blij maakt. Een week om goed voor jezelf te zorgen, door tijd te maken voor inspiratie en een meditatie. Elke dag een introductie van het onderwerp gevolgd door een geleide meditatie, vaak nog een gedicht of...

  Nederlands, 1 uur 46 minuten (jpg, 153 MB), Bookora, Zeist, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Genieten van de kleine dingen

  Mindfulness meditatie

  Deze meditatie neemt je mee naar dankbaarheid, genieten en vriendelijkheid. Alles mag er zijn. Genieten van een moment voor jezelf in alle rust en zo opladen en genieten van alle mooie, dagelijkse dingen in je leven. Beluister de meditatie gerust iedere dag. *** Ervaar alle meditaties in de serie Mindfulness Meditaties. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Nederlands, 13 minuten (jpg, 19 MB), Bookora, Zeist, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Mindful Luisteren

  Yoga nidra

  "Mindful luisteren begint bij stil zijn en je openstellen voor wat er is. Bewust luisteren naar de geluiden om je heen en bewust zijn van wat er in jezelf speelt. Heb je ruimte om te luisteren, naar jezelf, naar de ander? Met deze rustige meditatie kan je oefenen met bewust luisteren, met mindful luisteren. Beluister de meditatie gerust iedere dag. *** Ervaar alle meditaties in de serie Mindfulness Meditaties." Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Nederlands, 13 minuten (jpg, 18 MB), Bookora, Zeist, 2022

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Compassie geven en ontvangen

  Compassie geven en ontvangen is een meditatie uit de serie Meditation is key. In deze meditatie oefen je met het geven van compassie aan een ander zonder jezelf te verliezen. De meditatie compassie geven en ontvangen is een meditatie waarin je oefent met het je openstellen voor een ander zonder jezelf te verliezen. Het is een meditatie met aandacht voor de adem en vriendelijkheid voor jezelf en de ander. Het is een oefening die hoort bij de zelfcompassie training. Deze training is ontwikkeld door...

  Nederlands, 13 minuten (jpg, 19 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Starten met Mindfulness

  Leer om meer bewust te zijn, kalmer en gelukkiger!

  Cursusbeschrijving Les 1 Inleiding In deze sessie leer je de basis van bewuste aandacht, van mindfulness. Ik zal de 8 grondhoudingen van mindfulness introduceren en de basis leggen voor de hele cursus door aandacht te besteden aan de adem, lichaamsbewustzijn en aandacht in het dagelijkse leven. Les 2 Niet oordelen In deze les zullen we de eerste houding ‘niet beoordelen’ ontdekken. We oordelen over en beoordelen altijd alles wat we doen en elke situatie of persoon die we tegenkomen. Een deel van...

  Nederlands, 2 uur 8 minuten (jpg, 184 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Compassievolle vriend

  Compassievolle vriend is een meditatie uit de serie Meditation is key. Deze meditatie is een visualisatie om meer zelfcompassie en wijsheid te ontwikkelen. De compassievolle metgezel of vriend is een meditatie uit de zelfcompassie training. Deze training is ontwikkeld door Kristin Neff en Christopher Germer. In de meditatie wordt gebruik gemaakt van visualisatie om zo meer zelfcompassie, wijsheid en inzicht te ontwikkelen. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Nederlands, 14 minuten (jpg, 20 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Leer Mediteren

  Leer mediteren in een week

  In deze audio cursus van 1 week, leer je de basis principes van het mediteren en ontdek je wat mediteren voor jou kan doen en welke meditatie vorm het beste bij je past! Elke dag is er een les van ongeveer 10 minuten. Ik hoop dat je met deze cursus een mooie start maakt en je hebt na deze week de tools in handen om zelf verder te gaan! Wat goed dat je een begin wil maken met mediteren! Waarschijnlijk heb je al gehoord of gelezen dat mediteren veel voordelen heeft; je leert om je aandacht te focussen...

  Nederlands, 1 uur 23 minuten (jpg, 119 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Vriendschap sluiten met jezelf

  Online audiocursus van 10 lessen waarin je leert om vriendelijker en met meer compassie er voor jezelf te zijn

  Vriendschap sluiten met jezelf Leer om vriendelijker te zijn voor jezelf en zo je kalmer en gelukkiger te voelen! In deze 10-daagse cursus leer je om meer compassie te hebben voor jezelf, vriendelijker te zijn voor jezelf en zo minder stress te ervaren en veerkrachtiger te zijn. In de cursus wordt ook aandacht besteed aan het opmerken van de mooie, prettige dingen in het leven en de kracht van dankbaarheid. Suzan van der Goes, een ervaren mindfulness leraar en zelfcompassie leraar, begeleidt je...

  Nederlands, 2 uur (jpg, 172 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Metta meditatie - Mindfulness

  Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness. Mindfulness leert je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Met deze Mindfulness Metta Meditatie oefen je om meer compassie te hebben...

  Nederlands, 31 minuten (jpg, 2,2 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Meditatie ademruimte met compassie - Mindfulness

  Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness. Mindfulness leert je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Met de Mindfulness Ademruimte met Compassie Meditatie maak je beter contact...

  Nederlands, 11 minuten (jpg, 15 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Bodyscan meditatie - Mindfulness

  Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness. Mindfulness leert je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Bij de Mindfulness Bodyscan Meditatie scan je je lichaam van tenen tot kruin,...

  Nederlands, 32 minuten (jpg, 3,2 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Berg meditatie - Mindfulness

  Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness. Mindfulness leert je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. De Berg Meditatie is een mindfulness meditatie die je helpt te ontspannen...

  Nederlands, 25 minuten (jpg, 2,9 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes 15 minuten slaapmeditatie

  Dagelijkse meditatie voor diepe slaap

  Deze meditatie van 15 minuten ondersteunt je bij het in slaap vallen, bij ontspannen en tot rust komen. Het is een ontspannende bodyscan ondersteund met rustige muziek die langzaam steeds zachter wordt. Geef je over aan de slaap, vind rust op een stressvol moment. Prima voor een powernap of om rustig in slaap te vallen na een drukke werkdag. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Nederlands, 15 minuten (jpg, 22 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Avond Meditatie

  Meditatie om de dag mee af te sluiten

  Meditatie om de dag mee af te sluiten. Met deze (mindfulness) meditatie van 10 minuten nodig ik je uit om alle drukte en alle gedachten van de dag te laten neerdalen en rustig de overgang te maken van werk naar huis of van drukte naar rust. Je kan deze meditatie op elk moment van de dag gebruiken als je behoefte voelt om te ontspannen en alle drukte te laten neerdalen. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Nederlands, 11 minuten (jpg, 15 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf

  Liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf is een meditatie uit de serie Meditation is key. Meditatie met aandacht voor vriendelijke wensen voor jezelf. In deze meditatie wordt je uitgenodigd om vriendelijkheid en ondersteunende woorden aan jezelf te wensen. In de meditatie is voldoende stilte om te oefenen en door de herhaling en concentratie op de vriendelijke wensen ontwikkel je meer kalmte en vriendelijkheid voor jezelf. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

  Nederlands, 12 minuten (jpg, 17 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Meditatie met gedachten - Mindfulness

  Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness. Mindfulness leert je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Deze Mindfulness Meditatie met Gedachten helpt om je gedachten tot rust...

  Nederlands, 14 minuten (jpg, 20 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

• Suzan van der Goes Zit meditatie - Mindfulness

  Mindfulness staat voor opmerkzaamheid, leven met aandacht. Mindfulness vindt zijn oorsprong in boeddhistische meditatietechnieken. De Amerikaanse hoogleraar Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in 1979 een wetenschappelijk onderbouwde training die Oosterse wijsheid en Westerse psychologie heeft samengevoegd tot wat wij nu kennen als de training mindfulness. Mindfulness leert je om bewuster en met meer aandacht in het leven te staan. Met de Mindfulness Zit Meditatie kom je thuis bij jezelf door je aandacht...

  Nederlands, 30 minuten (jpg, 3,6 MB), Bookora, Zeist, 2020

  Luisterboek (digitaal)

Paginanavigatie