Tessa Gottschal Overprikkeling en Alter Major

Kiezen en koers houden - Mediteren met Tessa Gottschal

Door dit luisterboek kun je makkelijker met veranderingen omgaan, wordt kiezen overzichtelijker en raak je minder overspoeld door informatie, tegenstrijdigheden en verschillende keuzemogelijkheden. Hoe heerlijk keuze-vrijheid en het IT-tijdperk ook is, het heeft nadelen. Achter al die informatie en keuzes aanhollen om maar niets te missen is geen oplossing. Net zomin als jezelf afzonderen en ‘naast de maatschappij’ gaan staan. Dit luisterboek leert je met 4 oefeningen bestand te raken tegen overprikkeling...

Nederlands | 1 uur 12 minuten (104 MB) | Gottswaal, Zuid-Scharwoude | 2011

Luisterboek (digitaal)

Mr Breath | Rob Koning Ontdek de kracht van ademen

Een praktische introductie in ademwerk

Mr. Breath laat zien hoe je volledig gebruik kunt maken van je longcapaciteit. Je leert o.a. over de relatie tussen ademhaling en burn-out en hoe je door bewuste ademhaling kunt zorgen voor meer vitaliteit, meer ontspanning en een leeg hoofd. Met een vrije doorstroming van de adem kun je gezonder en energieker leven, beter ontspannen en je eigen grenzen bepalen. Met de praktische tools van Mr. Breath neem je zelf het heft in handen, met direct resultaat: van diepe ontspanning voor het slapen tot...

Nederlands | 3 uur 20 minuten (192 MB) | Kosmos Uitgevers, Utrecht | 2023

Luisterboek (digitaal)

Marleen van den Hout Ademen tot in je ziel

Je adem is de basis voor ontspanning, innerlijke rust en zelfvertrouwen

In 'Ademen tot in je ziel' geeft Marleen van den Hout je handvatten om met behulp van je adem blijvende innerlijke rust te creëren en een diep vertrouwen om ontspanning vast te houden. Dit luisterboek brengt alle ademwijsheid bij elkaar in een eenvoudige, praktische aanpak. De manier waarop je ademt laat zien hoe je in je vel zit. Collectief ademen we de hele dag door hoog en oppervlakkig. Geen wonder dat iedereen zo gespannen is... We hebben vooral geleerd om diep te zuchten en eens flink in-...

Nederlands | 6 uur 29 minuten (373 MB) | AnkhHermes, Utrecht | 2023

Luisterboek (digitaal)

Tessa Gottschal Emoties en Gevoel

Trouw zijn aan jezelf - Mediteren met Tessa Gottschal

Dit psychologisch meditatie luisterboek helpt je trouw te zijn aan je gevoel. Het creëert een natuurlijk zelfvertrouwen (zodat je bijvoorbeeld zonder schuldgevoel ‘nee’ kunt zeggen), rekent af met gevoelens van machteloosheid, slachtofferschap, schuld en schaamtegevoelens. Het is een waar ‘empowerment’-luisterboek. Bron: Flaptekst, uitgeversinformatie

Nederlands | 1 uur 16 minuten (25 MB) | Gottswaal, Zuid-Scharwoude | 2011

Luisterboek (digitaal)

Sue Johnson Houd me vast

Zeven gesprekken voor een hechte(re) en veilige relatie

Dr. Sue Johnson schreef Houd me vast, een bestseller voor relatietherapeuten en stellen die aan hun relatie willen werken. We zijn allemaal op zoek naar liefde, steun en verbondenheid, maar soms hebben we daar een beetje hulp bij nodig. Om weer samen te praten, een uitgedoofde relatie nieuw leven in te blazen, of een relatie die verkeerd dreigt te re gaan te redden. Dr. Sue Johnson is klinisch psycholoog en een vooraanstaand deskundige in de relatiewetenschap. Tevens ontwikkelaar van Emotionally...

Nederlands | 9 uur 34 minuten (552 MB) | Kosmos Uitgevers, Utrecht | 2019

Luisterboek (digitaal)

Jaap Seidell | Jutka Halberstadt Andere kost

een pleidooi voor een gezonder en duurzamer voedselsysteem

Jaap Seidell en Jutka Halberstadt maken in hun nieuwe boek ‘Andere kost’ inzichtelijk hoe de grote problemen zich verhouden tot wat er op ons bord ligt. Ons voedselsysteem kraakt in zijn voegen. Wij worden ziek, de planeet wordt ziek: verandering is bittere noodzaak. Maar veel van de problemen waarvoor we ons gesteld zien zijn van een ontmoedigende schaal. Wie heeft de macht en verantwoordelijkheid om een ommekeer tot stand te brengen? Wat kun je zelf doen, en wat moeten we samen aanpakken? Wij,...

Nederlands | 5 uur 42 minuten (493 MB) | Atlas Contact, Amsterdam | 2021

Luisterboek (digitaal)

Tessa Gottschal Rust en Evenwicht

Grip op je amygdala - Mediteren met Tessa Gottschal

Dit luisterboek is voor wie meer emotionele en mentale rust wil en tegelijkertijd zijn immuniteit wil versterken. De amygdala -een onderdeel in de hersenen- speelt een belangrijke rol als tussenstation in de informatieverwerking. Hij bepaalt voor een groot deel hoe uw lichaam op uw emoties en gedachten reageert. Door beïnvloeding van uw bloeddruk, hartslag, ademritme, maar ook door gedragsveranderingen. Zoals angstverhoging, grote spierspanningen, overdreven waakzaamheid, vrijmaken van stresshormonen...

Nederlands | 24 minuten (8,4 MB) | Gottswaal, Zuid-Scharwoude | 2011

Luisterboek (digitaal)

Evi Van den Bossche Byebye jeuk

Stappenplan voor een jeukvrij leven

Heb je regelmatig last van jeuk? Dan geeft je lichaam je wellicht een signaal dat er iets aan de hand is. Want jeuk krijg je niet zomaar… en gaat meestal ook niet vanzelf weg. De oorzaak van langdurige jeuk is vaak een samenspel van verschillende dingen: wat je eet, welke huidproducten je gebruikt, hoe het met je stressniveau gesteld is, in welke omgeving je je bevindt (hallo, pollen!) en ga zo maar door. Het is onmogelijk om één oorzaak te vinden; het is juist de combinatie van factoren die je...

Nederlands | 248 pagina's (ePub2, 7,2 MB) | Pelckmans uitgevers, Leuven | 2025

E-book

Ellen Crabbe Stop de klok

Het is je biologische leeftijd die telt

Leeftijd is slechts een nummer. In 'Stop de klok' gaat moleculair bioloog Dr. Ellen Crabbe dieper in op het verschil tussen chronologische en biologische leeftijd en hoe die laatste ons vertelt hoe gezond en vitaal we werkelijk zijn, ongeacht onze kalenderleeftijd. Dit boek neemt je mee in de fascinerende wereld van veroudering en gezondheid, met persoonlijke ervaringen en wetenschappelijke inzichten die de noodzaak van een paradigmaverschuiving in onze gezondheidszorg benadrukken: weg van symptoombestrijding,...

Nederlands | 216 pagina's (ePub3, 0,7 MB) | Borgerhoff & Lamberigts, Edegem | 2025

E-book

Kees Wessels | Kees Kraaijeveld | Lisanne van Eersel Zo werkt de huisartsenzorg

Hoe werkt de huisartsenzorg? Huisartsen en hun teams van ondersteuners spelen een onmisbare rol in het Nederlandse zorgstelsel. Vrijwel iedere Nederlander kent de spreekkamer van de huisarts. Maar hoe is de huisartsenzorg georganiseerd? Welke rol speelt de doktersassistent en wat doet de praktijkondersteuner? Hoeveel huisartsen en praktijken zijn er? Wanneer kun je terecht bij de huisartsenspoedpost en hoe is de huisartsenzorg gefinancierd? Dit boek, een uitbreiding en grondige herziening van de...

Nederlands | 168 pagina's (ePub3, 15 MB) | De Argumentenfabriek, Amsterdam | 2025

E-book

Celia Svedhem De donkere kamer

Een geschiedenis van migraine en de zoektocht naar verlossing

Celia Svedhem is psycholoog, schrijver, heeft een man en twee kinderen én leeft met chronische migraine. De donkere kamer is het verslag van Svedhems zoektocht naar hoe migraine door de eeuwen heen is beschouwd en hoe mensen altijd naar verlossing hebben gezocht. Van meer wanhopige benaderingen van vroeger, zoals het boren van gaten in het hoofd met een kurkentrekker en aderlating, tot haar eigen pogingen met botox en psychotherapie. Virginia Woolf, Sigmund Freud, Salvador Dalí en Joan Didion...

Nederlands | 130 pagina's (ePub3, 1,4 MB) | Atlas Contact, Amsterdam | 2026

E-book

Mark Bjaer Leave Trauma Behind

Traumatic incidents can result in people suffering from a range of anxiety disorders, which are linked to our natural survival system, the flight-or-fight response. Problems occur when the fight-or-flight response is triggered when we are not in real physical danger, when we are simply reacting to a faulty template stored in the limbic system of the brain. The rewind technique that you will learn and use in this download will correct these faulty templates so that the fight-or-flight response is...

Engels | 41 minuten (30 MB) | SAGA Egmont, Copenhagen | 2020

Luisterboek (digitaal)

Jolien Janzing OerFood

Terug naar de basis van het eten, voor een gezonder lichaam

“Jolien Janzing heeft het boek OerFood geschreven met de hartstocht van een ervaringsdeskundige, maar ook als auteur die zich baseert op feiten. Het is daarmee een zeer lezenswaardig boek geworden met een schat aan no-nonsense adviezen over gezond worden en gezond blijven.” — William Cortvriendt, arts en auteur van bestsellers zoals Hoe word je 100?, Lichter en Kankervrij Wat als voeding een veel grotere rol speelt in chronische ziekten dan we denken? Wat als de sleutel tot gezondheid ligt in het...

Nederlands | 360 pagina's (ePub3, 1,6 MB) | Borgerhoff & Lamberigts, Edegem | 2025

E-book

Emelien Lauwerier De kunst van het ziek-zijn

We hebben vandaag te maken met andere ziektes dan de infectieziektes met hoge sterftecijfers van de vorige eeuw. De hedendaagse ziektes zijn deels te voorkomen door preventie. Maar wat als we toch ziek worden ondanks preventie? Wat als we genezen, maar ons toch niet goed voelen? Wat als onze wereld stilstaat en die van anderen verder draait? Dit boek toont de evolutie van ziek-zijn zoals we die de afgelopen decennia doormaakten. Emelien Lauwerier schrijft over ziekte en verstoring. Maar ze benadrukt...

Nederlands | 220 pagina's (ePub2, 3,6 MB) | Pelckmans uitgevers, Leuven | 2025

E-book

Heleen Becuwe Bezorgd

Hoe je met chronische klachten je weg vindt in de gezondheidszorg

We worden als samenleving steeds zieker. Steeds meer mensen kampen met chronische klachten, zoeken hulp en belanden in een zorgsysteem dat zelf onder druk staat. Consultaties zijn kort, diagnoses blijven soms vaag, en vaak voel je je niet gehoord of onvoldoende geholpen. Wat als je tóch grip kunt krijgen op hoe goed je geholpen wordt? Wat als je, ondanks slechte ervaringen, frustratie of twijfel, stap voor stap wél verantwoordelijkheid kunt nemen voor je gezondheid? 'Bezorgd' is jouw gids om sterker,...

Nederlands | 216 pagina's (ePub2, 1,6 MB) | Borgerhoff & Lamberigts, Edegem | 2025

E-book

Kees Wessels | Kees Kraaijeveld | Tim Kelder Zo werkt de ouderenzorg

Zó werkt de ouderenzorg We leven steeds langer en de gemiddelde leeftijd van de Nederlandse bevolking neemt toe, net als de vraag naar ouderenzorg. 470 duizend mensen werken inmiddels in de ouderenzorg en het aantal openstaande vacatures groeit. Welke zorg en ondersteuning krijgen ouderen? Hoeveel ouderen die zorg ontvangen wonen thuis? Wat is de rol van mantelzorgers? Hoe lang verblijft een oudere in een verpleeghuis en wat betaalt hij of zij hiervoor aan eigen bijdrage? Hoeveel geld geven we jaarlijks...

Nederlands | 176 pagina's (ePub3, 17 MB) | De Argumentenfabriek, Amsterdam | 2024

E-book

Alex Kalkanis Slaap 2.0

Voor eens en voor altijd alle slaapmythes ontkracht

Slaapstoornissen zijn een groot probleem: in België heeft 1 op de 3 mensen wel eens last van slaapproblemen, en 1 op de 10 volwassenen gebruikt dagelijks een slaapmiddel – een van de hoogste aantallen in Europa. Ondanks de groeiende aandacht voor slaapgezondheid, is veel van de gedeelde informatie niet wetenschappelijk onderbouwd. Dit boek biedt een verhelderend en betrouwbaar perspectief op slaap. Aan de hand van actuele en veelbesproken slaaponderwerpen, zoals slaapregulariteit, social jetlag,...

Nederlands | 176 pagina's (ePub3, 5,2 MB) | Borgerhoff & Lamberigts, Edegem | 2025

E-book

Bram Bakker Hardlopen als lichaamswerk

Veel mensen weten dat sporten belangrijk is, maar om nu te zeggen dat ze uitkijken naar iedere training... Dit heeft te maken met hoe je er naar kijkt, en bepaalt ook de manier waarop je het vervolgens beleeft. Je kunt hardlopen vanuit je hoofd, aan de hand van schema's en getallen, omdat je een prestatiedoel hebt zoals het voltooien van een marathon. Maar hardlopen kan ook een laagdrempelige ingang tot je binnenwereld zijn, een manier om contact te maken met je emoties. Dan is het proces het doel,...

Nederlands | 147 pagina's (ePub2, 0,4 MB) | Lucht, Hilversum | 2025

E-book

Elke De Witte De moederbreinmythe

Waarom moeders én hun brein meer zorg verdienen

Het moederschap verandert je brein, en niet een beetje. Vanaf de zwangerschap tot zeker zes jaar na de bevalling - en misschien wel levenslang - ondergaat het moederbrein veranderingen. Niet alleen bij biologische moeders, maar ook bij adoptiemoeders, pleegmoeders en vaders wijzigt het zorgende brein. Die veranderingen bij moeders worden vaak afgedaan als het vergeetachtige mom brain, maar wat als die juist krachtige voordelen hebben? Helaas blijven hardnekkige mythes over het moederbrein bestaan,...

Nederlands | 200 pagina's (ePub2, 5,2 MB) | Pelckmans uitgevers, Sint Niklaas | 2025

E-book

Ann Cuyvers Menoliefde

Het intieme ABC in de overgang: van Aanvaarding tot Zelfliefde

De overgang is een fase waar weinig vrouwen naar uitkijken. Dat is begrijpelijk, want die periode wordt vaak gezien als een reeks ongemakken die je zo lang mogelijk wilt uitstellen. Bovendien blijft seksualiteit tijdens de overgang een groot taboe. Niet voor Ann Cuyvers: voor haar is de menopauze vooral een nieuw begin. Hét moment bij uitstek om opnieuw op ontdekkingstocht te gaan en te kiezen voor wat je écht wilt – ook op gebied van intimiteit. Met dit leerrijke ABC voor de sensuele vrouw in...

Nederlands | 180 pagina's (ePub2, 1,6 MB) | Pelckmans uitgevers, Leuven | 2025

E-book